筋力を付けるために子供抱っこ筋トレ。http://duoheitingsoucasse.com/

子供抱っこしながら左右にゆっくり回したり、スクワットしたり。

子供がいない方は腕と足に1キロ位の重りを付けながらの部屋の掃除

食事は朝と夜はお蕎麦にすると体重結構落ちました。お昼は好きな物で大丈夫でした

蕎麦のお供はトロロや納豆など、色々組み合わせて飽きないようにしてました

粘々系にすると、代謝も上がってあんまりリバウンドもせずにダイエットは成功しました

朝と夜だけお蕎麦にする分、お昼は甘い物食べたりも出来るので、あんまりストレスは感じませんでした

蕎麦に飽きたら、雑穀米など使ったご飯でも大丈夫です

雑穀米だと食物繊維も多いので、お勧めです

雑穀米のお供は鳥ささ身をレンチンして、サラダミックスなどと一緒に食べてました

コンビニで売ってるサラダチキンなどお手軽でよく食べてました

上記のダイエットで-20キロの減量に成功しました

今でもお蕎麦や雑穀米、後はおからパウダーを使って食事をしています。

私の場合ですが、胃を小さくする目的で蕎麦1玉、ご飯は茶碗に半分、ささ身やサラダチキンにはサラダミックス半分と、メインのおかずより多めの野菜をとる様に心がけています

後はミネストローネにエノキやブナシメジなど、みじん切りにして入れるのもお勧めです

便の多さにびっくりします