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水泳でダイエット実施は効果薄い?

 40代を過ぎて理想とは違う体形をしていたため、昨年気晴らしで行った水泳施設でダイエットに取り組むことにした。
当初、クロールで25mを泳ぐのはできたが、長い距離を泳ぐことはできず、結構疲れるもんだと分かったが、なかなかダイエット効果は薄かった。
73㎏で小腹が出ており、胸やけもひどかったので、ダイエットに取り組み始めたのだが、結果はなかなかでなかった。

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楽しみながらやりたいと思い、水泳用パンツやゴーグルなどを買いそろえて、定期的に通い始めた。そのころは、毎週水曜日と土曜日に仕事が終わってから泳ぎに出かけており、目標をもって取り組んでいた。少しずつだが、泳ぐ回数を増やすようにしていた。25mだけだが、最初は10本、1か月もすると30本ほど泳げるようになった。

体力がついてきて、2か月後には、25mを40本泳げるようになり、胸板が厚く、筋力がついてきた感じだが、体重は3㎏程度落ちただけで、大きな効果にはならなかった。
 通い始めて、3か月ほどして新たな希望がでた。今までの25mプールから、隣のメインプールを使用できるようになり、50mプールで泳げるようになった。グレードアップしたような気がして、50mを泳ぐ喜びがあり、かなり疲れもしたが、楽しかった。

 水泳ダイエットは1年以上継続してやるもので、たまに行っても効果は薄い。継続して毎回どれだけ泳ぐかを高い目標をもって、なるべく楽しくやるものだ。むしろ筋力アップになり、体重はあまり落ちなかった。趣味の一つで通うようにすれば、もっと次の目標がでる。ダイエットも何事も目標が大事だとおもう。

私はムダ毛処理がめんどくさくてたまりません。

私はむだげ処理がとても面倒でなりません。

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それにとてもしんどいので毎日億劫です。最近子供が生まれてからというものまったくといっていいくらい処理を怠ってきました。そうしたらあまり良い気持ちになれなくなってしまって困っています。なかなか思い通りに行かないことの方が多いのですが私はむだげだけははえていてほしくありませんので困っているのです。正直子供がいるとなかなか思い通りに行くことがありませんので人にはあまりいいイメージがわかないんだと思います。

それに気持ちの面であまりいい気持ちがしませんからやっぱりなにかといろいろと面倒になりそうな気がします。

なので最近は一生懸命毎日のように頑張って頑張っていろいろと時間を作っては私が行わなければならないことを終えてからむだげの処理をしています。なかなか思い通りに行かないことも多くまた、なかなか時間がとれないことの方が多くて正直言うと困っています。

でもむだげははえてきてしまうのでもう少しお金に余裕があれば全身脱毛もしたいところですがなかなかその勇気というか時間がとれないで毎日毎日過ごしています。何で私はこんなに時間の使い方が下手くそなんだろうと思うことが多いのです。

女性なのにワキガがひどい

私は中学生の頃からワキガに悩まされています。別に太りすぎていたり不潔にしていた訳ではないのに思春期という一番繊細な時期からワキガになってしまいました。周りで臭いというワードを聞くだけでもびくっとなってしまったり、水泳で水着を着たり半袖を着ると本当に落ち着きませんでした。

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汗拭きシートや使ったりワキガを治すクリームを塗ったり、制汗剤を撒いて出来るだけ臭いを取ろうとしたけれどなかなか効果はありませんでした。それが大学生の頃から少しずつなくなっていきとても喜んでいましたが、出産後からまた再発してしまいました。

皮膚科に行くとホルモンバランスの関係だと言われ治療を行いましたがなかなかよくなりませんでした。ある日、夏場に子どもを寝かしつけていると「お母さん臭い!」と言われてとてもショックでした。

それまでは軽い治療しかしていなかったのですが、子供の一言でこのままではいけないと思い、ついにレーザー治療を行うことにしました。特に傷痕も残らず術後の回復も早かったので日常生活には何の支障もありませんでした。治療を受けてからは臭いも治まり、今まで着れなかったノースリーブや子供と一緒に水着を着てプールにも入れるようになりました。

私の臭いケア対策はスプレーをしています。

私は最近ワキのニオイが特に気になっているので、スプレーを使っています。私がいつも使っているスプレーは、エイトフォーのやつで石鹸の香りというやつです。それで、このエイトフォーはすごく良くって、個人的には今まで使ってきたスプレーの中で一番だと思っています。

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私はトイレの中の匂いも時々このスプレーを使ってきれいにしたりしています。

そのおかげか結構匂いが取れたような気がするのでいいなと思っています。個人的には匂いがなくなることが一番ですがやっぱりそれには色々とお金もかけなくてはならないと思いますので少しずつ状態を良くしていかなければ良くしていければいいなと感じています。あとは子育てで結構辛い思いをしていてそれでストレスがたまってしまって匂いがすごいということもありそうなので良い状態にして行けたらいいなと思っています。

今の所あまりいい状態は起こっていないため天気が良い日やジメジメした日にもう少し汗の対策をして匂いを抑えることができたらいいなと思っています。

なかなか匂いは消えなくて、毎回セーターを着るとそこにニオイがつくことが嫌です。洗濯するときはソフランを使っていますがそれでニオイが消えてくれるのが嬉しいです。

私的な口臭を減らす方法

自分でも思うのですが、私は口臭が少ないとだろうと自負しています。
普段人付き合いの少ない性格のために、他人と会話をすることが少ない、そのために口を開ける機会が少なく、口の中が乾きにくいために
口臭の原因にならないのだろうと考えています。

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若いころは歯磨きをするのがおっくうで、食事の後タバコを吸っては寝る前にも歯を磨かず、口を閉じたままにして過ごしていた私の口臭はとんでもない物がありました。

そのことが原因で虫歯を悪化させ(右手でタバコを吸うために、右の歯ばかり虫歯になりました)、歯科医師にも呆れられるほどだったので、
「これではいけない」と思い、タバコを止め、歯磨きを怠らないようにしたら、ウソのように口臭も少なくなりました。

普段、口呼吸をする方は、それも良くないでしょう。口呼吸をすることで、口の中が乾き口臭の原因になるし、顔の筋肉が弱くなり、
全身の筋肉の衰えにつながるのではないでしょうか?口周りの筋肉のトレーニングとして、「わ」と「お」の口の形を繰り返すといいでしょう。

私的な口臭を減らす方法として、コーヒーを飲むことです。私は一日にブラックのコーヒーを2~3杯飲むのですが、
それを飲むことで口の中を洗う効果になるし、何かのサイト等で見たことがある方もいると思いますが、コーヒーの淹れカスに消臭の効果があるように
コーヒーそのものが消臭の効果を持つのでとても効果的と言えるのではないでしょうか。

気を付けてほしいのが、コーヒーはブラックで飲むことです。砂糖が虫歯の原因になるし他の体への悪影響になるからです。
コーヒーが苦手なら水でうがいや飲むことでも口臭は少なくなるでしょう。
口呼吸をしないこと、ブラックのコーヒーを飲む、この二つが私の口臭対策ですね。

フェイスマスクの実用的な使い方

まだ20代なのに、法令線や目の下のシワなどが気になったことがありませんか?

私は20代後半なのですが、目の下の薄いしわがとても気になってきています。

モイスポイント

最近マスクをつけて生活することが多くなってきていて目元のシワが目立つような気がしてきました。逆にほうれい線はマスクで隠れるのであんまり気にならなくなってきました。

マスクによってほうれい線があまり気にならなくなったというのは事実なのですが、それが逆にほうれい線のケアを怠るような習慣がついてしまっていました。

そこで私がやった美容法なのですが一般で市販されているドラッグストアで買えるような商品でフェイスマスクがあると思うのですがそれを自分で切って顔に貼り付けるというものです。

切り方は単純に鼻のラインでまっすぐ横に切る感じです。

まっぷたつになった、下側のフェイスマスクを使っていきます。

そして通勤中や目的地に着くまでずっとフェイスマスクをつけたままにするということです。

フェイスマスクの上にサランラップを被せてその上からマスクをします。そうするとまるで普通のマスクを着けているかのように見える状況で、実はその下はフェイスパックをしているという状況になります。

絶対喋らない電車の中や通勤中など、私はそうして生活しています。

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私の大切な髪が、これ以上細くならないようにと願う気持ちです

髪の毛の太さが、若い時よりだいぶん細くなっているのです。

そのために私が思うような好きな髪型に、出来にくくなっているのです。

頭頂部分からスルゥーと流れるような、髪型のことです。

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若い頃には頭頂部の髪を丁寧に、流れるように電気のくしで髪型をつくっていました。
そんな髪型にするにも、困難だとは思っていませんでした。

人の前に出る時や、髪をも一度手直ししようと思っても、
右手の指だけで髪の毛の方法を整えることができていました。

でも現在はトップから流れるような髪型は、なかなかつくることができないのです。
かなり時間をかけてならトップである頭頂部の髪の毛を、
スルリとした状態に出来るかも知れません。

でもそこまでして、髪のスタイルをつくることは面倒だなあと思うのです。

そんなこともあり、髪の毛に良い事があると聞けばすぐさまに実行します。

お風呂でリンパマッサージをするさいにも、
髪の生え際もマッサージをします。

また血行促進にアーモンドのビタミンEが良いと言われているので、
毎日食べるようにしています。

髪を乾かすにもドラーヤーの熱を近づけてはいけないので、
かなり気を配って乾かしています。

そして乾かしながら反対の手では、マッサージも行うようにしています。

わたしの大切な髪がこれ以上細くならないように、本当に努力しています。

産後ダイエット?産む前のズボンが履けるようになるまで?

妊婦の頃はだんだん大きくなるお腹が嬉しくて、体型が変わり今までの服が着れないのも仕方がないこと。しかし出産が終わるとマタニティ服は大きくて着れないし、新しく服は買いたくないと言う思いから骨盤矯正ダイエットを始めてみました。

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YouTubeでる産後の骨盤矯正のストレッチを見つけ子どもを横に寝かせ実施。出産で開いた骨盤のストレッチを毎朝15分。無理のないように骨盤の動きっをスムーズにしていき、2ヶ月がすぎたくらいから整体の先生のYouTubeチャンネルから骨盤矯正&下半身ストレッチのメニューを始めました。

「母乳を与えていると痩せる」と言う言葉を信じ食事制限はせずにバランス良くたべ、水を毎日2.5リットル以上飲んでいました。(母乳の成分のほとんどが水分でたくさん作るために&とにかく喉が渇いていたので)そのお陰もあってか代謝も上がりむくみも少なかったように感じます。

産後は体の調子を戻すことが最優先なので体重をみて落ち込むのではなく、見た目に出ているかどうかを気にしていました。骨盤は産後6ヶ月以内が戻りやすいらしく目標も緩やかに設定していました。体重よりも自分の体、今よりも少し痩せればよしくらいにしていたので挫折しなかったんだと思います。

骨盤が閉まる、むくみがないだけで見た目はかわってきますし、運動ができない分日々の動作の姿勢を気をつけたり、歩く時はお尻に力を入れるなど産後の体でも出来る緩やかなものを実践いました。

そのかいもあってか産後3ヶ月で妊娠前の体重に戻り履いていたズボンも履けるようになりました。産後はあくまで体を休めるのが最優先で激しい運動は、難しいですが緩やかな骨盤矯正や姿勢に気をつけるなどちょっとの意識で続けられるものだったのでハードルも低く、今も体型をキープしています。

腸の調子の悪さが分かるお肌

よく実家にいる時、口回りのお肌が荒れて調子が良くないと、母親に「最近、お腹の調子が良くないんじゃないの?」と言われました。お腹の調子が悪いと口の回りに出ると、よく指摘されたものです。

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最近、お腹の調子が良くなかったのですが、久しぶりに口の回りの肌が荒れています。最近、大きなストレスになることが続き、精神的に不安定な状況と、毎日の睡眠不足が重なってしまい、かなり免疫力も低下してしまっていると思います。そのせいもあって、お腹の調子が良くなく、便秘ぎみになってしまいました。また、あまり食欲もない日々です。それでは、肌荒れするはずです。

私の場合は、吹き出ものが口の回りにいくつか出来てしまっています。これは、腸内環境が悪くなることで腐敗物質が発生し、血液を通して全身を回り、皮膚のターンオーバー機能が低下してしまうためだといいます。約6週間で行われている皮膚のターンオーバーサイクルが乱れてしまうため、吹き出ものやニキビなどの炎症や肌荒れになるのです。

若い頃ならあまり気にならなかった吹き出ものですが、30代半ばになり治りがとても遅いです。やっとひとつ治ってはまた新たにひとつ出来ての繰り返しの状態で、炎症が痛いしとても辛いです。跡が残らないことを祈りたいです。

鼻の真上ど真ん中にできた大きなニキビ

オイリーな肌タイプではなく普段はニキビともさほど縁はありませんが、忘れたころにポツッとできることがあります。顔中にできるようなことはないですが、頬や額などにたまにできる程度です。ところがこれまでにないような、困ったニキビが発生したことがあります。朝目覚めて洗顔時に鏡で顔を見ると、顔のど真ん中に大きなニキビができていました。

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鼻の真上にそれも間中心に、大きくて赤いニキビがどっかりと腰を据えていたのです。よくお笑い番組なんかで、鼻を赤くメイクして酔っ払い風にするような芸風もありますが、まさにそんなギャグみたいな顔になっていました。

その日は夕方からバイトがあってどうしても行かなければならないのに、顔の真ん中にはとてつもなく目立つ大きなニキビ、朝から本当に困った状態です。結局夕方までにおさまるはずがなく、そのままバイトへ行きました。行ってすぐにバイト先のおじさんに、大きな声で笑われましたが、本当にそれくらいお笑いみたいな顔です。接客のバイトは人前に立つため、かなり恥ずかしかったものの、その日はラストまであまりお客さんが来ませんでした。でも鼻の頭にできたニキビは数日消えることなく、ゆっくり小さくなってはいきましたが見た目的にも大変でした。

ダイエットで忘れてはいけないこと

ダイエットをしようと思った時、その上で大切なポイントはいくつもあります。
目標までの計画をしっかり立てることや、努力を積み重ねを続けること、誘惑に負けないことなど、思いつくすべてを挙げようとするとキリがありません。が、最も大切なことは、『ダイエット』という言葉に隠されています。

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まず、『ダイエット』と聞いて思い浮かべる意味は、?せるための行動などだと考えると思われますが、実は違います。
そもそも『ダイエット』という言葉自体は、『食生活』を意味するのです。
なので、『ダイエット=痩せる』ではありません。

太りすぎな人が健康のために食事の量を調整して痩せる、もしくは痩せすぎな人が体力をつけるために食べて体重を増やすこともダイエットだと言えます。
ですので、本当の意味でダイエットをするのであれば、極端に食べる量を減らしたり、偏った栄養で体重を減らそうとするのは間違ったことなのです。
せっかく綺麗になることを目指してシェイプアップしようとしているのに、栄養が足りないせいでお肌や髪がボロボロになるなんて、誰でも避けたいことです。

摂取する栄養のバランスを考え、そして適度な運動を取り入れ、骨と筋肉も強くすることで基礎代謝をアップさせる。それが誰もが目指したい、理想的なダイエットとなるのです。
今ダイエットに励んでいる方も、これからダイエットを始めようとしている方も、この言葉を頭の片隅に置いて、ダイエットメニューを考えてみましょう。

手汗の原因と解消するために心がけていること

最近私が発症している手汗が原因で、スマホの画面が汚れてしまったり、しばらく握っていたカラオケのマイクがベタベタになってしまったりします。 画面の汚れやベタベタに加え、手汗の臭いも気になりましたが、私の周囲には手汗をかいている人がおらず、「解消したい」と思ってもできませんでした。 そこでネットで手汗の原因を調べてみることにしました。

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調べた結果、いろいろ見つかった手汗の原因の中で気になったのが、姿勢が悪いと自律神経が乱れてしまうことでした。 確かにある時期、手術の話もあったくらい私はかなり姿勢が悪いです。

姿勢がこれ以上悪くならないように、現在私はストレッチを続けていますが、姿勢の悪さは変わらず、手汗の解消は難しいかもしれません。

姿勢の悪さだけではなく、運動不足と食事のバランスも、私に当てはまりそうな手汗の原因として見つかりました。 

学生時代から運動不足だった私は、社会人になるとより運動不足になってしまいました。 親が仕事で忙しかったため、食事がインスタント食品になることが多々ありました。

行動に移せるかどうかが問題ですが、私が動けばよいだけの運動不足は改善できるでしょう。 仕事で親が忙しく、「改善するのが難しい」と思ったバランスが取れた食事も、近々来ることになるヘルパーさんに、美味しく栄養のある料理を作ってもらえば、改善できるでしょう。

姿勢の悪さが原因で起こる自律神経の乱れを整え、手汗の臭いを抑えるために、5~20分ほどの腹式呼吸や、朝日を浴びる、朝食を取る、夜更かしを避け睡眠時間を確保するなど、生活のリズムを整えることを心がけています。

このように、姿勢の面から手汗を解消するのは難しいかもしれませんが、運動不足や食事のバランスは改善できるでしょう。

多少でも手汗が解消されることを願っています。

ブラックヘッド(毛穴)を何とかしたい!

毛穴…特に小鼻周辺の悩みを持つ人は多いと思います。

例外にもれず私もその一人。若い頃から鼻の頭などのぽつぽつは気になっていましたが、年を追うごとにますます毛穴が目立つようになってきました。

特に黒くブツブツを巷ではブラックヘッドと言うそうで。(言い得て妙だな)

すっぴんだと「あ、黒い」とわかってしまう気がして、メイクでとりあえず隠す形です。

本当は根本から何とかしたいところですね。

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昔よくやっていたのはお馴染みの毛穴パックです。

シート式の濡らして張るタイプから、白いパック剤を塗って乾燥したのを剥がすタイプなど、色々お世話になりました。

その後のケアを怠るとかえって毛穴が目立つという怖さがあったので、当時は収れん化粧水や入念に冷やしたりなどのお肌引き締め作業を頑張ってました。

効果があったのかわかりませんが、毛穴開きっぱなしという見た目ではなかった気がします。

現在は…毛穴パックは本当に後のダメージが怖くて(それぐらい毛穴が広くなった気がする)あと、やはり各所で刺激を与えすぎないほうが良いと聞くので、どうしたものかと思いつつ普通のお肌のケアのみになってしまってます。

エステや高い美顔器などという最終手段に手を出せるほど家計は潤ってないし、「そういう肌質になってしまったらもうどうしようもないんだよ」という身も蓋もない記事まで見てしまい、これからずっと隠す人生かなとか思ったり。

ただ、最近美容系のサイトやユーチューブなどでちらちら見たのはオイルクレンジングやワセリンを使うなど、私の懐具合でもできそうなものでした。

肌に合う合わない、人それぞれという問題はありますし、結構自己流のものが紹介されてたりするので絶対ではないでしょうが…ちびちびと試してみてもいいかなと思ってます。

それもこれも若い時ほどお肌をケアしてあげられなかった結果がこの状態なわけで。これ以上ひどくならない程度にお肌を大事にしていこうと思う次第です。

キャッシングはどこから申し込むのが良いの?

キャッシングの契約をするためには、店頭に行く、あるいは自宅からネットを利用してWEB申込ができます。店頭でも窓口ではなく、自動契約機と言われる専用の窓口から申込をすることが出来ます。店頭に行くメリットは、契約後にすぐにキャッシング用のカードを発行してもらえるという点です。
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スムーズに発行してもらえたら店頭が一番便利ですが、審査に通らない場合などはまた他のキャッシング会社へ行く必要があります。ですから審査が通るか不安だという人はまずWEB申込で審査だけをしてもらい、審査通過したのちに店頭まで出向いてキャッシング用のカードを発行してもらう方法もあります。もちろんわざわざ店頭に行かずとも自宅まで郵送してもらうことも可能ですので、WEB申込だと出かける必要がない契約方法なのです。

どのくらいの頻度でランニングをするべきなのか

ダイエットのためにはどれぐらい走ればいいと思いますでしょうか。

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まさに継続は力なりって言ったりもするので、毎日継続して走るのが大事だと思っていました。私はそうでした。しかし、これはよくよく調べて見ますとあんまりお勧めできないようです。色々と考えてみるとダイエットにおすすめなのは週3日くらいです。

つまりは、3日に一回、2日に一回くらいで繰り返す、ということがよいわけです。そもそも有酸素運動の効果が最大限になるのは週3日程度と言われています。ですから、毎日やるのはお勧めできないわけです。毎日という頻度では有酸素運動によるメリットが少なくなるともいえるのです。そりため、週3日という頻度は多すぎず、そして少なすぎずちょうど良い感じになるわけです。そもそも毎日頑張るで張り切りけど多くの人がそんなことは継続できないパターンとなってしまうわけです。

当たり前ですがダイエットを成功させるためには、継続が大事になるわけです。大切なので最低でも半年以上は継続することであり、そこから考えて見ますとやはり3日に一回くらいのランニングがよいことになるでしょう。ダイエットにランニングそのものは最適なわけですから、やってみましょう。

ダイエットは炭水化物を取らないことが、肝(キモ)。

ダイエットの基本は、炭水化物の摂取をなるべく控えることが、重要なようです。
私自身は、ダイエットを本格的にやったわけではありませんが、人から聞いた話。
ダイエットはご飯(お米)等の、炭水化物を摂らないことがことが肝のようです。

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いろいろとダイエット法は喧伝されていますが、お米の量を普段の半分に減らすというのはいかがでしょうか?、カロリー数がかなり減り、瘦身への第一歩です。
おかず、特に野菜類は減らす必要はなし。総カロリー数を抑え、運動を少しでも加えることでもっと効果的になると思います。運動をめんどくさがり、あまりしなくとも総カロリー数が抑えていればOK。逆に、ご飯量が抑えられない人にとっては、ダイエットは無理そうです。

ご飯好きで、お米の摂取量を減らせない場合は、巷にあふれるダイエット指南本に頼らないといけないといけないでしょう。ただ、自分に合ったダイエット法に出合うには、時間と浪費がかかりそうです。
またダイエットには、健康法として内臓脂肪を減らしていかなければならないと、世間では言われるようになりました。内臓脂肪を減らすにはどういった方法があるのかは具体的には知りませんが、健康に関する実用書に頼る必要があるかもしれません。
ただ内臓脂肪を取っていくことは、健康上非常に大切なようです。

美肌を保ちたい

私は、美肌を手に入れるために、様々なことを実践しています。
1つ目は、適度な運動です。私は、半年前からヨガを習い始めました。それまで、運動が大嫌いで、ずっと避けていました。ですが、20代で運動を始めるのが健康のために良いと聞いたので、運動が苦手でも続けられそうなスポーツを探し、ヨガを始めることにしました。

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最初は、ヨガの効果をあまり期待していなかったのですが、しばらく続けていくと、体調が整い、肌が綺麗になりました。適度な運動をすることは、肌を美しくするために大切だと聞いていましたが、本当だなと実感しています。

2つ目は、早寝早起きです。夜は遅くても12時には布団に入り、朝は8時頃起床しています。時々、夜更かしをしたいと感じることがありますが、肌が荒れるのが嫌なので、規則正しい睡眠を心がけています。

3つ目は、甘いものや脂っこいものを食べる頻度を減らすことです。食べたものはダイレクトに肌に影響すると思うので、美肌を意識した食生活を心がけています。ですが、どうしても甘いものや脂っこいものを食べたい時は、前後の食事などで調節して、我慢せず食べています。
今、私は素敵な恋人を作りたいと思っているので、美肌づくりに力を入れています。これからも頑張っていきたいと思います。

自分史上最高の身体に

私のオススメのダイエット方法。それは
サイクリングです。
きっかけは父親の変化でした。父は年齢と共にどんどんデラックス体型に。このままではいけないと、父は自転車に乗り始めました。

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すると、みるみるうちに父の身体は健康的に!特に、食事制限などもせずに、「臨月ですか?」というほど出ていたお腹が、すんなり引っ込みました。父曰く、朝起きて、朝食前にサイクリングするのがコツだそう。これには私たち家族もびっくり。私も自転車に乗り始めました。

折しも夫が購入したものの、仕事の多忙さで乗られていないロードバイクがうちにはある!と、私はロードバイクデビューしました。
ロードバイクは普通のいわゆるママチャリとは違い、前かがみの姿勢で乗車せねばならず、またサドルの位置も高いので、初めはまたがるだけでも怖かったです。しかし、一度乗り始めると、私はロードバイクの魅力にズブズブにハマっていきました。

ロードバイクというのは長距離を走るためのものなので、この前かがみの姿勢が、実は効率がいいのです。腹筋と背筋で自分の身体を支えます。ブレーキングや立ちこぎの為に二の腕もよく使うこと。下半身の筋肉も使いますが、意外とふくらはぎや太ももの前の筋肉は使わないので、脂肪が落ちてほっそりしてくるのです。しかし太ももの裏側の筋肉は使うので、ヒップアップしてきました。

何これ?ロードバイク乗ってたら理想の体型になっちゃうじゃん?と、どんどんハマりました。
そして単純に、自転車で遠出するのは楽しいのです。ロードバイクは長距離を走るために作られているので、初心者でも30kmくらいはすぐに走りきってしまいます。

また自転車というのは自分で漕がなければ倒れてしまうので、休憩を入れるまではずっと運動している状態なので、「脂肪、燃えてるー!」感じがします。実際、燃えているのでハンガーノックといってエネルギー切れで倒れてしまうこともあるほど。特に冬は体温維持のためにカロリーを使うので要注意だと言われるぐらい、メラメラ燃えるのです。

そんなこんなで、私も人生で一番綺麗な体型になりました。腹筋にうっすら縦のラインが入り、二の腕にはうっすらと筋肉がのり、ふくらはぎがほっそり引き締まりました。

屋外スポーツゆえに、紫外線など、美容最優先だと気になることもありますが、サイクリングでとても気持ちよく、身体づくりができました。自転車、オススメです!

おうち時間でダイエット?

かれこれ何度目になるでしょう…
まともに成功したことがないんです(泣)
ダイエット

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でもコロナ禍の今!
自宅で時間を持て余すことも多々あり
もしやこれは真剣にダイエットに取り組むチャンスでは?

というわけで
通販のダイエット器具をあれやこれや調べ倒し
『ラクして痩せる』(かもしれない)
期待値大のアイテムをゲットしました?

その名も『フットエナジー』

足を乗せて座っているだけで
足裏とふくらはぎの筋肉にEMS派がアプローチ

もちろん強さも調節できます
足は細くなりたいけど
バッキンバッキンに鍛えたいわけではないので
心地よいくらいの刺激でまず10分
慣れてきたら少し強くしてさらに10分

スマホをいじりながら
TVを見ながら
ラク?にトレーニングできちゃうんです

少しづつ無理なく足の筋肉を鍛えてくれるので
自力でのトレーニングがつらいという方にもピッタリ!

そして私のようにラクして痩せたいという
気合が足りない感じのダイエッターにもピッタリ!
これはいいかも!

と使い始めて1週間…

すでにサボりぐせが出てしまって
効果については…ほぼ使用前と変わりません(泣)

頑張っていたとしても
1週間では効果を見るには早すぎたかもしれませんね

失敗を重ねすぎて
(というか、いつも自分が飽きてしまうだけなのですが…)
また諦めてしまいそうになってましたが

今日改めてフットエナジーと向き合ってみて
『また頑張ろう!』
と思い直した、そんな一日でした

「なた豆茶」で口臭ケアしましょう

口臭予防の方にピッタリなお茶があるのです。それは「なた豆茶」です。キラハクレンズの最安値通販

なた豆とはマメ科ナタマメ属の一年草で、鞘の長さは40cm以上にもなる大きな豆で有名な物語「ジャックと豆の木」のモデルになったマメ科の植物です。鞘の形が刀(ナタ)の形をしていることから「なた豆」と呼ばれています。

なた豆茶に含まれる成分には膿を体外へ出そうとする効果や、炎症を抑えるという効果があるそうで、昔から「膿とり豆」と呼ばれ薬として使用されていたそうです。

このような効果があることから、花粉症なので鼻にトラブルがある方や蓄膿症・副鼻腔炎の症状がある方はこの「なた豆」を日常飲む習慣を持っている人が少なくいるようです。

実は、私も副鼻腔炎に悩んでいてこのお茶を飲むことを半年前から飲み始めてみたのですが、鼻の改善はよくわからないのですが、予想外のところでかなりの口臭ケアになっていることに気づいた次第です。「なた豆茶」を飲むと、その香りもすっきりとして口の中がさっぱりさわやかな気持ちになるのですが、前から気になっていた「自分の口が臭い」と思うことが本当に減ったのを実感しています(昨今常時マスクを着けて生活していることから、これは間違いのない実感です)。

後から知ったのですが歯茎の腫れやアレルギー症状を和らげたりする効果があります。

歯磨き粉に「なた豆」の成分を入れた商品もあるそうですよ。その効果は確かなようですよね。

ふつうのお茶としても十分においしく習慣化できること間違いない「なた豆茶」、口臭で悩んでいる人にはぜひ一度試していただくことをお勧めいたします。

繰り返しがちなニキビに関する悩み

私自身かなりの汗っかきで代謝はかなりいい方です。運動も定期的に行っており、学生の頃は肌トラブルなどありませんでした。特にスキンケアをしていなくても問題なかったです。しかし年齢とともに、肌の乾燥が気になるようになり、同時にかく汗がサラッとしたものから少し皮脂を感じるようなものに変化してきました。

http://www.securite-privee.org/

スキンケアも合うものを探すことに苦戦し、おでこに大きなニキビがいくつもできるようになってしまいました。また、仕事でファンデーションを塗った状態でかなりの汗をかくのに、すぐに落とすことができずに、汚れたまま数時間過ごすことも多く、一度できたらなかなか治らす、落ち着いたと思ったらまた再発・・・という繰り返しニキビになってしまいました。皮膚科に行って薬をもらったり、油分のないスキンケアアイテムに変え、水分で保湿はしっかりするといった方法を試してみたりしています。

冬場はホルモンバランスの乱れや生活習慣が乱れてしまった時はニキビができやすいです。しかし、私は特に夏場の気温が高い季節において、繰り返すニキビが発生しやすいです。毎年色々試していますが、まだベストな方法が見つかっていません。

ですが、今年もマスクが必須な夏場になると思うもで、思い切ってファンデーションを本当に必要な時のみに変えてみようと思います。効果があるかは分かりませんが、頑張ってやってみようと思います。

私は最近お肌をこすってしまってひさんです。

私はこの時期花粉症で、お肌をこすってしまうことが多いです。ローヤルゼリーもっちりジェルホワイトを使ってみた私

どういうことかというと、私は結構人込みとかに行くことが苦手なのであまり外出を控えてはいるのですが。それでも花粉症でとてもつらい思いをしています。どういうことかというと、私は結構お肌をこすってしまうというか結構たくさん目の周りをこすってしまうんですよね。

だからしょっちゅう炎症というかあまりいい状態ではないということがうかがえます。ということで私はあまり今の状態に満足はしていません。ただ、今の状態から良くなっていくということはあると思いますので少しずついい状態になりたいなと思います。まずは花粉症を直したいなと思うのですがなかなか思い通りにいかなくて困っています。

なのでなんとなく気持ちの面でもいい気持になりませんので仕方がないかなということは感じています。しょうがなく今の状態をキープしているのでもう少しだけいいj棟愛になればいいなと思います。私は正直今の状態に全くと言っていいくらい満足できていません、もう少し自分を整えて自分を好きになる方法から考えていきたいあと思います。それには花粉症をまず直したほうが早いかな、手っ取り早いかなということを感じています。

3つのポイントからの肌ケア

暑い夏が一段落して秋の気候になっている雰囲気がある昨今ですが、肌はまだまだ暑い日が続いていたり夏の疲れもあって何とかならないかと思われる状態が続いています。

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その大きな原因としていくつか考えられるのが、暑さで食欲などがあまりでない日が続きがちで、内側からの栄養が足りないことや、毛穴ケアがきれいにできていないような気がすること、そして、マスクによる肌へのダメージが挙げられると思うのです。

これらを改善したからと言って、年齢肌に大きな変化はないかもしれないのですが、改善点については健康という点でもよいこともあるので、自身の健康のために少しでもできることはしようと考えました。体の調子が良ければ肌の調子が良くなると思いますし、少しでもエイジングを遅らせることができるかもしれません。

そう考えてケアを行ってみることにしています、まず、栄養面については一日30品目を取ることを心掛けました。そして足りない栄養素はサプリで補足してみました。毛穴ケアは、炭酸水で顔を洗ってみました。目に入らないように注意をしながらしばらく顔をつけたり、炭酸水で顔を洗ってみました。さらに、マスクによる肌荒れはできるだけ不要な外出をしないようにしてマスクをつけない機会を増やし、就けるときはクリームを塗って保湿に勤めました。まだ始めて3日くらいですが、前よりはちょっと調子がよくなっている気がします。そのため、無理せずにあと1週間続けてみる予定です。

口の中の臭いを少しでも確認する

口の中の臭いはなかなか自分でチェックするということは難しいでしょう。http://www.safran-de-lectoure.com/

やり方はいくつもありますが 唾液でチェックする、ということもよいでしょう。自分の唾液をどこかにつけてそれを実際に鼻で嗅いで見るみたいなことも良いですし、息から判断することもよいでしょう。それこそビニール袋に息を入れて、それをチェックするということでも結構有効的でもあるといえるでしょう。そうすることで口の中の匂いがわかりやすくなっていますから、まったくわからない、ということはないでしょう。口臭チェッカーでチェックということもよいでしょう。

最近ではかなりこうしたグッズが売っていますから、それを試してみるというのもよいでしょう。口の中はなかなか自分ではわからないということが多いわけですから、処理、対処というのは決しておろそかにしないようにしましょう。それこそ毎日やるという事の方が良いくらいです。そうすることによって、人に不快な思いをさせずに済みますし自分の評価を下げるということもないわけですからお勧め出来ることになります。特にビジネスマンなんかは本当に注意したほうがよいでしょう。もちろん、異性と会うときなどにも配慮することです。

授乳をしたら乳と乳首が垂れてしまった

出産後の授乳は粉ミルクをなるべく使わず、母乳で育てていました。授乳の割合的には母乳7:粉ミルク3で、期間は1歳半ぐらいまで母乳を続けていました。母乳での子育て自体には全く不満はなく、母乳で良かったと思っているのですが、それまでなかったバストに関してのことで悩みが出来てしまいました。

一つ目は、バスト全体が母乳をあげる前より垂れて萎んでしまったことです。

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デコルテの部分が貧弱で骨ばって見えるようになり、以前のようなふっくらと健康的なデコルテでなくなってしまいました。

バストトップの位置もだいぶ下がってしまい、鎖骨からバストトップの面積が長く大きくなっています。元々、上半身の肉付きは普通程度にあるのでデコルテだけ異様に貧祖なため、アンバランスでハリのなさも目立ち、デコルテが出る服は老けて見えてしまうため、着るのを躊躇してしまいます。それによりわきの下とデコルテの間にできるシワも、以前より深く長く、本数も増えて、目立つようになりました。

2つ目は、授乳により乳首が伸びて垂れ下がってしまったことです。赤ちゃんは強い力で母乳を吸うので、乳首が根元の部分がくびれて、そのぶん伸びて垂れ下がってしまいました。取れかかったボタンのように、クタッと下に項垂れたような形状をしています。おそらく、根本の部分が伸びきってしまい、もう以前のような形には戻りそうにないので温泉や銭湯などではとても気になるし、鏡でみると悲しい気持ちになります。

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