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毛穴の詰まりが起きたりするということで色々な肌のトラブルにつながるということがあります。例えば毛穴開きとか黒ずみになったりとかニキビの原因にもなったりすることがあります。まず、こういうことが起きる理由の一つとしてあるのが角栓です。これはタンパク質である角質と皮脂が混ざり合ってできるものになります。

これによって毛穴にものすごくいろいろなトラブルを引き起こすということがあるわけです。

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基本的に角栓というのは鼻の頭や小鼻などの皮脂で出来ることが多いです。つまりは、この部分を重点的にケアすることで受攻全体的にケアができるようになったりします。脂性肌の人が出来やすいと思われがちなのですが意外と乾燥肌の人も体が守ろうということで異常に皮脂を分泌したりすることがありますから、注意しておいたほうがよいことではあります。

ストレスなどによって起きることもありますが誤ったスキンケアなどで起きることも多いです。スキンケアの基本としてはやりすぎないということがあります。皮脂が多くなってきたからといって洗顔なんかをやりすぎるということでむしろ毛穴が詰まったりすることがありますのでこういう点を注意しておくと良いでしょう。

私は普段から口臭エチケットについては気を遣うようにしています。特に他人にある時などは、必ず事前に歯を磨いたり、口臭予防のタブレットを摂ったりと工夫をしています。当然ながら、毎日朝昼夕の歯磨きや虫歯や歯周病などの予防もしっかり行っています。

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しかし、飲みすぎなどで胃が荒れたりして体調が悪い時は、普段行っている予防策の効き目は薄く、悩んでいます。体調が悪い時に口臭はすることがわかったきっかけは、家で家内から指摘されたことでわかりました。それからというものは、飲み会の翌日や胃腸の調子が悪い時は人に会うのを疎んじるようになりました。

とはいえ、営業職ですので、そんなことは言っておられず、何かいい解決方法はないか悩んだ末に、かかりつけの内科の先生に相談することにしました。先生に状況を説明したところ、「カラダの内部が原因の口臭は根本的にカラダの中を改善しないと解決できない」と言われました。結局は、普段の健康管理をしっかり行うしかないのです。そして、もう一つアドバイスされたのは「ふつうの距離で会話をする程度なら、自分で思っているほど相手は口臭を感じていないよ。口臭予防タブレットなどで口臭をマスキングするだけで十分」ということでした。

普段気をつけていれば、過度に神経質になる必要はないということがわかり、すっきりしました。

３７歳二人子供がいます。出産後髪の毛が一度大量にぬけ、その後乾燥もありパサつきも目立ってきたんですが、一番気になるのが白髪の量です。後頭部に４．５本の白髪を発見してから、たまに髪の毛をよく見てみると1本、また一本と白髪を発見します。

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見つけた時は抜いたり、カットしたりしてますが、いずれもっと増えてきたときには髪の毛をいったんブリーチして細かくハイライトを入れたいと思っています。やっぱり目立つところにあるのは気になります。美容院にいって髪色も変えて気持ちも新たにしたいともいます。

私は自転車ダイエットで半年間かけて7 kg のダイエットに成功しました。
食事も高タンパク質で低カロリーな食生活を心がけたことがダイエットの成功につながったと思います。

具体的な内容は、自転車を毎日15 km 以上漕ぐということだけです。その際に気をつけたことは、なるべく適切なサドル位置をキープして、低速ギアでペダルを漕ぐ回数を増やすということでした。

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重いギアでガンガン回すと、ダイエットというよりはむしろ筋トレになり、下半身の筋肉が太く大きくなります。

私は履きたいジーンズがあったので、太く大きい筋肉は要りませんでした。
細マッチョ体型を目指していたため、ペダルを一定の速度で回して酸素を取り込む有酸素運動になるように心掛けました。

また、運動後は30分以内に脂肪燃焼効果の高いソイプロテインを飲むようにし、食事もなるべく野菜から食べるように順番を意識しました。

野菜から食べ始め、ついでオカズ、大好きな白米は最後に食べるように心がけました。

一か月間で劇的な体重減少は起きませんでしたが、現在もリバウンドしていないことから、急激な運動より長期的なダイエットでコツコツ体重を減らすのがリバウンドしないコツだと考えています。

ダイエットと言うと、腕立て伏せや腹筋などが頭の中に浮かぶ人が多いですが、大きい筋肉を効率よく刺激してあげることで、基礎代謝の底上げをする事が出来ます。

お腹周りは太ももの筋肉に引っ張られて痩せていくことが多いので、これから無理なくダイエットを始めようとしている方は自転車ダイエットがおすすめです。

高校3年生の夏ごろだったでしょうか、それまできれいだったはずの私のお肌に異常が起きました。なんだかよくわからないぶつぶつが何個も何個も…周囲の友人に聞いたところ「それはニキビだ」といわれました。確かに相談した友人にも、ほかの多くの友人にも、部活の後輩にも、多かれ少なかれニキビはありました。

ある人は中学2年生のころからずっとあるといいます。

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では、解決できないのか…この汚いものとおさらばできないのか…と思い必死になって解決する方法を探してみました。ただ、当時の私の検索技術ではしっかりとした根拠のある解決方法が掲載されているサイトを探し当てることができませんでした。

どのサイトにも書いてあることは「皮膚科の専門医を受信して判断を仰ぐか薬を出してもらいましょう。」ということでした。

でも、残念ながら私は受験生です。夏休みに体調にそこまで大きな影響のないとわかっている皮膚病の治療のために時間がかかりすぎる病院の外来になど行ける余裕はありません。そこで、取り組んだのが睡眠と食生活の改善です。受験生だからといって寝る間もおいしんで勉強していては学業の面においても、健康の面においても逆効果です。自分の体に合った睡眠時間はしっかりと確保しましょう。私の場合は6hでした。そして、野菜を多くとるようにしましょう。口内炎予防にもよく言われることですがビタミンをしっかりと接取することで肌の健康もよい状態で保たれます。ぜひ実践してみてください。

私は自分の足の臭いに悩んでいます。自分でも臭いなと分かる時があるので、近くにいる人に気づかれていないかいつも心配しています。私が足の臭いが気になり出したのは中学生の時です。運動部に入っていたので、沢山汗をかき、部活から帰ると家族にいつも足が臭いと言われていました。

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このときは部活をしているからしょうがないと思っていました。

しかし、部活を引退した後も靴を脱いだ後などに、あれ？自分の足臭いかも、、と思うようになりました。思い切って自分の足の臭いを嗅いでみると、めちゃくちゃ臭かったのです。食べ物が腐ったような匂いがして、自分からこんな臭い匂いがしていたと思うとギョッとしました。周りの人に気づかれていたかも知れないので、非常にショックでした。その日から足の爪は短く切るようにし、念入りにボディーソープで洗うようになりました。

しかし、お風呂が上がりに毎回自分の足を嗅ぐと、臭いがとれていません。特に爪と皮膚の間が臭いです。他にも、重曹につけるとか消臭スプレーを靴に毎回ふっておくなど様々なことをためしましたが、臭いが消えたことはありません。座敷などで靴を脱ぐタイミングがあるといつも自分の足の臭いが周りの人に気づかれないかひやひやします。足の臭いが消える効果的な方法が知りたいです。

紫外線を浴びることにより、出来やすくなる「しみ」。

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顔に出来た「しみ」は、色が濃くなればなるほど目立ってしまう厄介なものですよね。「しみ」対策をするには、1年中紫外線対策をすることが大切です。中でも、紫外線対策を怠りがちな冬には注意が必要。特に冬の紫外線には、「しみ」の原因になりやすいUVAが多く含まれています。

UVAは屋外だけでなく室内にも届いてしまう恐ろしい紫外線なのです。そのため、冬の外出時はもちろん、室内で過ごすときにも日焼け止めなどを使用して紫外線対策を行うことが必須となります。

ただ、日焼け止めも商品によっては肌の負担になりやすく、肌あれなどの肌トラブルの原因となることも。室内で過ごす場合につける日焼け止めは、SPF30以下などの低めのものでも十分ブロックすることが出来ます。日焼け止めは自分の肌に合った低刺激なものを選ぶということも大事ですよ。

また、忘れてはいけないのは日焼け止めはこまめに塗り直す必要があるということです。日焼け止めは、塗ってから時間が経ってくると汗などで日焼け止めが落ちてしまい、紫外線対策の効果が薄れてしまうことも。そのため、数時間おきでもこまめに塗り直す習慣をつけると良いですね。以上のように、1年中しっかり紫外線対策をして「しみ」予防に努めていきましょう！

自分の口臭はあまり気にならないけど、人の口臭はとても気になります。私も自分ではわからないけど人は気にしてるのかもと思い口の中を観察することにしました。鏡でライトを照らしながら観察すると口臭の原因が見えてきます。私が感じる口腔内の口臭の原因は、舌苔、歯石、匂い玉、磨き残し、だと思います。

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まず舌苔は舌の上が白くなってれば絶対に臭いだろうと思います。だから私は硬めのブラシなどで擦り除去します。歯石は細いピンセットで隙間の歯石を取ります。

匂い玉はほぼ無かったのですが扁桃腺付近に白い物がついてる人は綿棒などで取ってください。磨き残しは食べ物が口の中で腐敗するので匂いの原因となると、思うので自分に合った歯ブラシで念入りに磨くといいと思います。私はギザギザの硬めの歯ブラシが自分に合ってます。

このようなこまめな作業も大切ですが、毎日はできないです。そこで私は紫色のリステリンを使用してます。これを使用してから歯医者にいってもほぼ歯石がないと言われ、虫歯もありません。舌苔も付きにくいので歯医者泣かせだと感じています。色んな種類のリステリンを試してみましたが、歯石予防、舌苔予防、虫歯予防、口臭除去には紫色のリステリンが効果的でした。

体の様々な悩み、病院で治療することで治してもらっているはずです。それなら口臭だって同じ、歯医者さんの中には口臭外来と言って専門に取り扱っているところもあります。ただ口が臭くとも日常生活に大きな支障が出ることは無いとされ、保険の適用外となることが多くお値段的にはそれなりにするでしょう。とは言え、コンプレックスで人とのコミュニケーションもままならないのであれば、受けた方がよさそうです。

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まずは口臭を機器で測定、それほどでも無くともあると思い込んでいる患者さんは多いです。発生していない以上は治療は不可能、メンタル的ケアを中心に進めることとなります。オーラルクロマ・MSハリメーターなどを使って調べた結果、一定の数値に達した方は治療開始です。

歯周病・虫歯・歯石に舌苔と口腔内トラブルが影響しているなら、その治療をしてもらいます。普通の歯科医院同様の方法がとられるわけです。

もしかしたら口の中の嫌気性菌がガスを発生させているのかもしれません。除菌治療が必要に、抗生物質や消毒剤入りの専用のマウスピースを使用することとなります。

日々のストレスや緊張状態・過労にホルモン異常などが原因で体のバランスを崩していることもあり、漢方薬を使った薬物療法も有効です。病院ではまず問診で日ごろの生活習慣まで含めて詳しく聞かれるでしょうが、それがトラブルの元ともならないとは限らず口腔内にのみ原因ありとは言い切れません。

特に年配者の場合は口が臭くなりがちですが、それは唾液量が年々減っていくからです。口臭の原因は細菌、唾液にはそれを洗い流す働きがあります。唾液の量を回復させてやることも口臭を抑えるのに有効です。その為、マッサージ治療が行われることもあります。

専門家による診察は口臭の悩みをピンポイントで解決してくれます。オーラルクロマにMSハリメーターなどを使った計測はここでのみしか受けられません。とは言えお値段がどうしても高くなるのはデメリット、安く済ませたいというなら虫歯や歯周病などセルフチェックして見つかったら普通に歯科医院にかかることをおすすめします。日ごろから朝昼晩きちんと歯磨きをして定期的に検診を受けるようにするのも良いことです。

よく「くせ毛がひどくて…」などという悩みを抱えている人は見ますが逆にはなかなか遭遇しません。ニューモは販売店で市販されている？

しかしまさに私は逆の悩みを抱えています。

超直毛なのです。

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この前、耳マッサージによる美容に出会いました。私も、日々加齢による肌荒れや肌トラブルに悩んでいるので、最近この耳マッサージを取り入れています。

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耳の周りには、さまざまなツボやリンパがあり、耳をマッサージして刺激をすることで、身体にも美容にも、さまざまな良い効果があるといいます。

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一度婦人科に相談したところ、やはりホルモンにかなり影響を受けているとのこと。それとはべつに生理痛に悩んでいたので、漢方を服用するようになりました。するとお肌の調子もなんとなく戻ってきた感じはあります。

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ダイエットの基本的なこととして食事制限されている方は多いと思いますし、言い換えればそれがほとんどではと思うのです。私もそれを実践したわけですが、それでも年齢的なことがありあまり効果が出ないことが多々ありました。正直、若いころはてきめんでした。メルカリはNG！グラマラスパッツ

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　私は就職活動を始めた頃、本格的に化粧を始めた時からニキビに悩んでいました。

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　どんなに栄養や睡眠のことを気にしても、女の子にはありがちなことですが生理の前後には顔にぷちぷちとニキビが噴いて、うっかり潰してしまおうものならいつまでもいつまでも治らず、そして治ったと思ったら跡が残り、そして次の生理が来ると次のニキビができるのです。

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　当然こんなではいけないとできる範囲で試せることは試しました。サプリ。市販の皮膚薬。敏感肌用の化粧品。皮膚科の受診。

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　ところがある時、体調不良で婦人科でピルを処方してもらったところ嘘のようにニキビはできなくなりました。月の周期でできるニキビがなくなったので肌の回復もはかどり、ゆっくりとですが昔のニキビ跡も薄くなっていきました。ファンデーションを肌に乗せる瞬間の緊張と塗った後のため息が出るようながっかり感とおさらばすることができたのです。

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皆さんもいちどはダイエットをしたことがある経験があるかもしれません。ダイエットを簡単に行うことができる方もいれば、なかなか体重を減らすことができずに悩んでしまう方もきっといることでしょう。ダイエットを成功させることができる人もいればできない人もいた場合になぜダイエットを行うことができない人は体重を減らすことができないのでしょうか？その原因について考えていきたいと思います。

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基本的にダイエットを行う上で必要な事は食事の制限やカロリー摂取を減らすと言うことが大事であるといえます。ですからいくら一生懸命に有酸素運動や筋力トレーニングを行った場合でも、それ以上に食事を摂取していたりカロリーを摂取している場合にはなかなか体重を減らすことができません。有酸素運動を行うにあたっても酸素を摂取することができる身体のキャパシティーが狭かったり、筋肉が少ない場合にはなかなかなかなか　その原因について考えていきたいと思います。

基本的にダイエットを行う上で必要な事は食事の制限やカロリー摂取を減らすと言うことが大事であるといえます。ですからいくら一生懸命に有酸素運動や筋力トレーニングを行った場合でも、それ以上に食事を摂取していたりカロリーを摂取している場合にはなかなか体重を減らすことができません。

有酸素運動を行うにあたっても酸素を摂取することができる身体のキャパシティーが狭かったり、筋肉が少ない場合にはなかなか体重を減らすことができないのです。ですから食事制限やカロリー摂取量を減らすことを考えることがダイエットの近道となります。

　40代を過ぎて理想とは違う体形をしていたため、昨年気晴らしで行った水泳施設でダイエットに取り組むことにした。
当初、クロールで25mを泳ぐのはできたが、長い距離を泳ぐことはできず、結構疲れるもんだと分かったが、なかなかダイエット効果は薄かった。
73㎏で小腹が出ており、胸やけもひどかったので、ダイエットに取り組み始めたのだが、結果はなかなかでなかった。

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楽しみながらやりたいと思い、水泳用パンツやゴーグルなどを買いそろえて、定期的に通い始めた。そのころは、毎週水曜日と土曜日に仕事が終わってから泳ぎに出かけており、目標をもって取り組んでいた。少しずつだが、泳ぐ回数を増やすようにしていた。25mだけだが、最初は10本、1か月もすると30本ほど泳げるようになった。

体力がついてきて、2か月後には、25mを40本泳げるようになり、胸板が厚く、筋力がついてきた感じだが、体重は3㎏程度落ちただけで、大きな効果にはならなかった。
　通い始めて、3か月ほどして新たな希望がでた。今までの25mプールから、隣のメインプールを使用できるようになり、50mプールで泳げるようになった。グレードアップしたような気がして、50mを泳ぐ喜びがあり、かなり疲れもしたが、楽しかった。

　水泳ダイエットは1年以上継続してやるもので、たまに行っても効果は薄い。継続して毎回どれだけ泳ぐかを高い目標をもって、なるべく楽しくやるものだ。むしろ筋力アップになり、体重はあまり落ちなかった。趣味の一つで通うようにすれば、もっと次の目標がでる。ダイエットも何事も目標が大事だとおもう。

私はむだげ処理がとても面倒でなりません。

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それにとてもしんどいので毎日億劫です。最近子供が生まれてからというものまったくといっていいくらい処理を怠ってきました。そうしたらあまり良い気持ちになれなくなってしまって困っています。なかなか思い通りに行かないことの方が多いのですが私はむだげだけははえていてほしくありませんので困っているのです。正直子供がいるとなかなか思い通りに行くことがありませんので人にはあまりいいイメージがわかないんだと思います。

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私は中学生の頃からワキガに悩まされています。別に太りすぎていたり不潔にしていた訳ではないのに思春期という一番繊細な時期からワキガになってしまいました。周りで臭いというワードを聞くだけでもびくっとなってしまったり、水泳で水着を着たり半袖を着ると本当に落ち着きませんでした。

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汗拭きシートや使ったりワキガを治すクリームを塗ったり、制汗剤を撒いて出来るだけ臭いを取ろうとしたけれどなかなか効果はありませんでした。それが大学生の頃から少しずつなくなっていきとても喜んでいましたが、出産後からまた再発してしまいました。

皮膚科に行くとホルモンバランスの関係だと言われ治療を行いましたがなかなかよくなりませんでした。ある日、夏場に子どもを寝かしつけていると「お母さん臭い！」と言われてとてもショックでした。

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私は最近ワキのニオイが特に気になっているので、スプレーを使っています。私がいつも使っているスプレーは、エイトフォーのやつで石鹸の香りというやつです。それで、このエイトフォーはすごく良くって、個人的には今まで使ってきたスプレーの中で一番だと思っています。

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私はトイレの中の匂いも時々このスプレーを使ってきれいにしたりしています。

そのおかげか結構匂いが取れたような気がするのでいいなと思っています。個人的には匂いがなくなることが一番ですがやっぱりそれには色々とお金もかけなくてはならないと思いますので少しずつ状態を良くしていかなければ良くしていければいいなと感じています。あとは子育てで結構辛い思いをしていてそれでストレスがたまってしまって匂いがすごいということもありそうなので良い状態にして行けたらいいなと思っています。

今の所あまりいい状態は起こっていないため天気が良い日やジメジメした日にもう少し汗の対策をして匂いを抑えることができたらいいなと思っています。

なかなか匂いは消えなくて、毎回セーターを着るとそこにニオイがつくことが嫌です。洗濯するときはソフランを使っていますがそれでニオイが消えてくれるのが嬉しいです。

自分でも思うのですが、私は口臭が少ないとだろうと自負しています。
普段人付き合いの少ない性格のために、他人と会話をすることが少ない、そのために口を開ける機会が少なく、口の中が乾きにくいために
口臭の原因にならないのだろうと考えています。

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若いころは歯磨きをするのがおっくうで、食事の後タバコを吸っては寝る前にも歯を磨かず、口を閉じたままにして過ごしていた私の口臭はとんでもない物がありました。

そのことが原因で虫歯を悪化させ（右手でタバコを吸うために、右の歯ばかり虫歯になりました）、歯科医師にも呆れられるほどだったので、
「これではいけない」と思い、タバコを止め、歯磨きを怠らないようにしたら、ウソのように口臭も少なくなりました。

普段、口呼吸をする方は、それも良くないでしょう。口呼吸をすることで、口の中が乾き口臭の原因になるし、顔の筋肉が弱くなり、
全身の筋肉の衰えにつながるのではないでしょうか？口周りの筋肉のトレーニングとして、「わ」と「お」の口の形を繰り返すといいでしょう。

私的な口臭を減らす方法として、コーヒーを飲むことです。私は一日にブラックのコーヒーを2～3杯飲むのですが、
それを飲むことで口の中を洗う効果になるし、何かのサイト等で見たことがある方もいると思いますが、コーヒーの淹れカスに消臭の効果があるように
コーヒーそのものが消臭の効果を持つのでとても効果的と言えるのではないでしょうか。

気を付けてほしいのが、コーヒーはブラックで飲むことです。砂糖が虫歯の原因になるし他の体への悪影響になるからです。
コーヒーが苦手なら水でうがいや飲むことでも口臭は少なくなるでしょう。
口呼吸をしないこと、ブラックのコーヒーを飲む、この二つが私の口臭対策ですね。

まだ20代なのに、法令線や目の下のシワなどが気になったことがありませんか？

私は20代後半なのですが、目の下の薄いしわがとても気になってきています。

モイスポイント

最近マスクをつけて生活することが多くなってきていて目元のシワが目立つような気がしてきました。逆にほうれい線はマスクで隠れるのであんまり気にならなくなってきました。

マスクによってほうれい線があまり気にならなくなったというのは事実なのですが、それが逆にほうれい線のケアを怠るような習慣がついてしまっていました。

そこで私がやった美容法なのですが一般で市販されているドラッグストアで買えるような商品でフェイスマスクがあると思うのですがそれを自分で切って顔に貼り付けるというものです。

切り方は単純に鼻のラインでまっすぐ横に切る感じです。

まっぷたつになった、下側のフェイスマスクを使っていきます。

そして通勤中や目的地に着くまでずっとフェイスマスクをつけたままにするということです。

フェイスマスクの上にサランラップを被せてその上からマスクをします。そうするとまるで普通のマスクを着けているかのように見える状況で、実はその下はフェイスパックをしているという状況になります。

絶対喋らない電車の中や通勤中など、私はそうして生活しています。

とても潤って綺麗なフェイスラインを維持できる効果があります

髪の毛の太さが、若い時よりだいぶん細くなっているのです。

そのために私が思うような好きな髪型に、出来にくくなっているのです。

頭頂部分からスルゥーと流れるような、髪型のことです。

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若い頃には頭頂部の髪を丁寧に、流れるように電気のくしで髪型をつくっていました。
そんな髪型にするにも、困難だとは思っていませんでした。

人の前に出る時や、髪をも一度手直ししようと思っても、
右手の指だけで髪の毛の方法を整えることができていました。

でも現在はトップから流れるような髪型は、なかなかつくることができないのです。
かなり時間をかけてならトップである頭頂部の髪の毛を、
スルリとした状態に出来るかも知れません。

でもそこまでして、髪のスタイルをつくることは面倒だなあと思うのです。

そんなこともあり、髪の毛に良い事があると聞けばすぐさまに実行します。

お風呂でリンパマッサージをするさいにも、
髪の生え際もマッサージをします。

また血行促進にアーモンドのビタミンＥが良いと言われているので、
毎日食べるようにしています。

髪を乾かすにもドラーヤーの熱を近づけてはいけないので、
かなり気を配って乾かしています。

そして乾かしながら反対の手では、マッサージも行うようにしています。

わたしの大切な髪がこれ以上細くならないように、本当に努力しています。

妊婦の頃はだんだん大きくなるお腹が嬉しくて、体型が変わり今までの服が着れないのも仕方がないこと。しかし出産が終わるとマタニティ服は大きくて着れないし、新しく服は買いたくないと言う思いから骨盤矯正ダイエットを始めてみました。

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YouTubeでる産後の骨盤矯正のストレッチを見つけ子どもを横に寝かせ実施。出産で開いた骨盤のストレッチを毎朝15分。無理のないように骨盤の動きっをスムーズにしていき、2ヶ月がすぎたくらいから整体の先生のYouTubeチャンネルから骨盤矯正&下半身ストレッチのメニューを始めました。

「母乳を与えていると痩せる」と言う言葉を信じ食事制限はせずにバランス良くたべ、水を毎日2.5リットル以上飲んでいました。（母乳の成分のほとんどが水分でたくさん作るために&とにかく喉が渇いていたので）そのお陰もあってか代謝も上がりむくみも少なかったように感じます。

産後は体の調子を戻すことが最優先なので体重をみて落ち込むのではなく、見た目に出ているかどうかを気にしていました。骨盤は産後6ヶ月以内が戻りやすいらしく目標も緩やかに設定していました。体重よりも自分の体、今よりも少し痩せればよしくらいにしていたので挫折しなかったんだと思います。

骨盤が閉まる、むくみがないだけで見た目はかわってきますし、運動ができない分日々の動作の姿勢を気をつけたり、歩く時はお尻に力を入れるなど産後の体でも出来る緩やかなものを実践いました。

そのかいもあってか産後3ヶ月で妊娠前の体重に戻り履いていたズボンも履けるようになりました。産後はあくまで体を休めるのが最優先で激しい運動は、難しいですが緩やかな骨盤矯正や姿勢に気をつけるなどちょっとの意識で続けられるものだったのでハードルも低く、今も体型をキープしています。